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效益最大化
情况简述
目前大三,考研党
现在作息如下
8.起床 洗漱走路去实验室(路上学习强国/复习单词)
8.30到位,进行30分钟的新背单词(吃早餐+泡茶喝)
9.-10. 刷题,顺带复习旧知识
10.-11.45 数学
12.30饭堂吃完饭回到实验室
这个时间段是困意十足的时候,会进行大量的摸鱼,与纠结要不要睡觉
14.-16.20数学
16.20-17.20 408
6.饭后
这个时间段也是困意十足的时候,会进行大量的摸鱼,与纠结要不要睡觉
7./7.20开始 408
11点回宿舍洗澡
11.40开始准备复习旧单词
12.30睡觉
pansyhou/HowToLiveLonger: 程序员延寿指南 | A programmer's guide to live longer (github.com)
为什么走路去实验室?
当然也有宿舍太郁闷不能走来走去+没有太阳的缘故
为什么睡7-7.5个小时?
- 在男性中,与睡眠时长为7小时相比:睡眠持续时间≥10小时与全因死亡风险增加34%相关;
- 在女性中,与睡眠持续时间7小时相比:睡眠持续时间≥10小时与全因死亡风险增加48%相关;
当然我认为数据也有点鬼的,如果能睡8小时我也想(
有没有跑步?
当然有,但是我认为好像并没有什么用?
一般我都是在下午5点多溜去跑步/做腹肌撕裂者
晚上如果做完运动当然会比不做运动精神一点
但是,假设你成功渡过了,胃部消化的这个过程,晚上其实就不怎么困了
所以感觉没什么实际的提升?
但是从长远效益来看,我的评价是多跑点,healthy,练练腹肌/肌肉你的女朋友会喜欢的
正题
那如何解决所谓的效益问题?
检查发现,其实刷抖音(或者有其他事情distract your attention)和困意十足的两个时间点,是影响因素最大的
最大程度地决定了你后面时间的专注度与效益
解决方案
对于分心问题,我认为可以从事情的来源与终点进行解决
- 来源:
- 假设来源是抖音这种,自身因素占大头的,直接打开勿扰模式+专注前尝试去做一些可以快速进入专注状态的事情(这个后面会讲)
- 假设来源是事情/人为,well
- 事情:我会把他扔到下一个我困意十足的时间点去做,还能顺便帮我开始专注,也不会让我在进入学习时emo
- 人为:童锦程——如果一个女的能影响你的情绪,马上把她好友删了(bushi)开个玩笑,这种时候直接关微信开勿扰逃避就行,影响我心情想让我早点死?
- 悲观情绪与更高的全因死亡率和心血管疾病死亡率有关,但乐观情绪并不能起到保护作用
- Pessimism is associated with greater all-cause and cardiovascular mortality, but optimism is not protective
- 在1993-1995年间,一项针对50岁以上澳大利亚人健康的双胞胎研究中包括了生活取向测试(LOT),其中包含乐观和悲观的项目。平均20年后,参与者与来自澳大利亚国家死亡指数的死亡信息相匹配。在2,978名具有很多可用分数的参与者中,有1,068人死亡。生存分析测试了各种乐观因素和悲观情绪分数与任何原因,癌症,心血管疾病或其他已知原因的死亡率之间的关联。年龄调整后的悲观量表上的核心与全因和心血管疾病死亡率相关(每1个标准差单位的危险比,95%置信区间和p值1.134、1.065–1.207、8.85×10 –5和1.196、1.045–1.368、0.0093 ),但不会因癌症死亡。乐观得分与悲观得分之间的相关性很弱(年龄调整后的等级相关系数= − 0.176),但与总死亡率或特定原因死亡率没有显着相关性。反向因果关系(引起悲观情绪的疾病)是不可能的,因为在那种情况下,心血管疾病和癌症都会导致悲观情绪。
- 终点:万能公式,扔掉手机+开始搞点能快速进入状态的事情
so em,什么是能快速进入状态的事情?
一般我不会去做要让我思考or吸收知识的事情
吸收知识你的大脑会默认抵抗,然后造成懒得思考+想睡觉的困意
非常之恶心
所以我会去做电子版的笔记(也就是看一看书,复制粘贴的事情)
去看看自己感兴趣的书(因为他可以让你感兴趣,然后进行思考)
又或者是产生一些输出,比如说写一些blog
大概如此,过了20分钟,你要是真困了,就找我,我给你补个蛋(bushi)
2024.5.12记
考研也许真的很累,身体与精神上的疲惫感
有很多东西都是矛盾的
why are so many things contradictory?
我真的很困,所以我选择睡觉,但是有些时候睡觉并不能给你想要的回报,醒来之后还是困
我真的不想学习,但是我真的想去做我想做的事情,我需要它
我真的很不想看手机上的瀑布流信息,但是我真的需要intake一些mental drugs
在我最想提神的时候,我需要些劲爆金曲来提神,但是我又无法太专注,不然容易犯困
需要专注的时候也只能听lofi的歌,辅助我concentrate
最想谈恋爱的时候,更是谈不了,因为你谁也不认识,你需要学习才能换环境
how to really relax myself ?
Are you ready to fight a protracted war?
我真的很困,所以我选择睡觉,但是有些时候睡觉并不能给你想要的回报,醒来之后还是困
所以输入完后要学会输出,之前一直说的stimulate其实就是逼迫自己去整理network然后输出
15号补充
我也忘了路上想说什么
只能说你根本没有打算要复合的准备,你只是把主动权交给我,但是又拒绝我很多次,恋爱不是这么玩的姐妹
你要是懒,就别靠近我
机会是留给有准备的人
也送给我自己
假如你真的想回到我身边,我相信你有足够的经验,除非你真的之前一点都不在意
不然就等着我又多个闺蜜吧
更新日志
做更好地自己-暑假反思
fuxk me , fuxk you , fuxk the world
23赛季总结
2023赛季是一个坎坷的赛季,比以往经历了更多的风风雨雨,虽然打不了正赛,但是也总算是在邀请赛中展现出属于我们东莞理工学院ACE的风采。