俯卧撑
参考链接：【从0到1】如何做一个标准的俯卧撑! (并提高数量)-帅soserious
入手
刚开始，可以蹲着保持平板支撑的动作，然后让身体保持一条直线
可能会出现的问题：
- 塌腰
- 抬屁股
- 膝盖弯曲
可能是核心力量不足的问题
- 掌心向上，趴在地上
- 向上挺胸，收缩背部
- 外旋手掌
- 持续5s
手臂力量不足
首先先做60°的推墙俯卧撑，做5+
问题： 1.起始位置身体已经发生变形 2.动作过程中，出现手肘或手腕的疼痛 3.不自觉地耸肩或低头 4.下落时没法到达最低点 解决方案： 01 - 01:21 02 - 02:33 03 - 03:34 04 - 04:43