情况简述
目前大三，考研党
现在作息如下
8.起床 洗漱走路去实验室（路上学习强国/复习单词）
8.30到位，进行30分钟的新背单词（吃早餐+泡茶喝）
9.-10. 刷题，顺带复习旧知识
10.-11.45 数学
12.30饭堂吃完饭回到实验室
这个时间段是困意十足的时候，会进行大量的摸鱼，与纠结要不要睡觉
14.-16.20数学
16.20-17.20 408
6.饭后
这个时间段也是困意十足的时候，会进行大量的摸鱼，与纠结要不要睡觉
7./7.20开始 408
11点回宿舍洗澡
11.40开始准备复习旧单词
12.30睡觉
pansyhou/HowToLiveLonger: 程序员延寿指南 | A programmer's guide to live longer (github.com)
为什么走路去实验室？
- 走路降低全因死亡率超过50%！每天走多少步最合适？《JAMA》子刊超10年研究告诉你答案
当然也有宿舍太郁闷不能走来走去+没有太阳的缘故
为什么睡7-7.5个小时?
- 在男性中，与睡眠时长为7小时相比：睡眠持续时间≥10小时与全因死亡风险增加34%相关；
- 在女性中，与睡眠持续时间7小时相比：睡眠持续时间≥10小时与全因死亡风险增加48%相关；
当然我认为数据也有点鬼的，如果能睡8小时我也想（
有没有跑步？
当然有，但是我认为好像并没有什么用？
一般我都是在下午5点多溜去跑步/做腹肌撕裂者
晚上如果做完运动当然会比不做运动精神一点
但是，假设你成功渡过了，胃部消化的这个过程，晚上其实就不怎么困了
所以感觉没什么实际的提升？
但是从长远效益来看，我的评价是多跑点，healthy，练练腹肌/肌肉你的女朋友会喜欢的
正题
那如何解决所谓的效益问题?
检查发现，其实刷抖音（或者有其他事情distract your attention）和困意十足的两个时间点，是影响因素最大的
最大程度地决定了你后面时间的专注度与效益
解决方案
对于分心问题，我认为可以从事情的来源与终点进行解决
- 来源：
- 假设来源是抖音这种，自身因素占大头的，直接打开勿扰模式+专注前尝试去做一些可以快速进入专注状态的事情（这个后面会讲）
- 假设来源是事情/人为，well
- 事情：我会把他扔到下一个我困意十足的时间点去做，还能顺便帮我开始专注，也不会让我在进入学习时emo
- 人为：童锦程——如果一个女的能影响你的情绪，马上把她好友删了（bushi）开个玩笑，这种时候直接关微信开勿扰逃避就行，影响我心情想让我早点死？
- 悲观情绪与更高的全因死亡率和心血管疾病死亡率有关，但乐观情绪并不能起到保护作用
- Pessimism is associated with greater all-cause and cardiovascular mortality, but optimism is not protective
- 在1993-1995年间，一项针对50岁以上澳大利亚人健康的双胞胎研究中包括了生活取向测试（LOT），其中包含乐观和悲观的项目。平均20年后，参与者与来自澳大利亚国家死亡指数的死亡信息相匹配。在2,978名具有很多可用分数的参与者中，有1,068人死亡。生存分析测试了各种乐观因素和悲观情绪分数与任何原因，癌症，心血管疾病或其他已知原因的死亡率之间的关联。年龄调整后的悲观量表上的核心与全因和心血管疾病死亡率相关（每1个标准差单位的危险比，95％置信区间和p值1.134、1.065–1.207、8.85×10 –5和1.196、1.045–1.368、0.0093 ），但不会因癌症死亡。乐观得分与悲观得分之间的相关性很弱（年龄调整后的等级相关系数= − 0.176），但与总死亡率或特定原因死亡率没有显着相关性。反向因果关系（引起悲观情绪的疾病）是不可能的，因为在那种情况下，心血管疾病和癌症都会导致悲观情绪。
- 终点：万能公式，扔掉手机+开始搞点能快速进入状态的事情
so em，什么是能快速进入状态的事情？
一般我不会去做要让我思考or吸收知识的事情
吸收知识你的大脑会默认抵抗，然后造成懒得思考+想睡觉的困意
非常之恶心
所以我会去做电子版的笔记（也就是看一看书，复制粘贴的事情）
去看看自己感兴趣的书（因为他可以让你感兴趣，然后进行思考）
又或者是产生一些输出，比如说写一些blog
大概如此，过了20分钟，你要是真困了，就找我，我给你补个蛋（bushi）